Bosbaden
Bosbaden of Shinrin-Yoku (森林浴)
In Japan weet men het al langer: de weg naar een gezonder, productiever en gelukkiger leven leidt door het bos. Meditatieve boswandelingen zijn er een populaire therapie tegen stress, futloosheid en andere kwalen. Volgens het Japanse principe Shinrin-yoku (bosbaden) heeft de natuur niet alleen het vermogen om mensen te verwonderen en te laten ontspannen, maar vergroot zij ook het fysieke, mentale en emotionele welzijn: bloeddruk, hartslag en cortisolniveau dalen opvallend, de concentratie en het probleemoplossend vermogen nemen toe. Door het bos in te gaan, te vertragen en de natuur met alle zintuigen te beleven, komen lichaam en geest tot rust en ontstaat er op een dieper niveau ruimte voor verwondering en inzicht.
Je gelukkig voelen door een bosbad
In de zomer ook optioneel onderdelen met blote voeten
Het bos was vroeger voor veel kinderen een aantrekkelijke plek waar ze zich veilig en gelukkig voelden, waar ze de hoofdrol speelden in hun eigen avonturenroman. Wellicht heb jij vroeger ook vaak in bomen geklommen, je eigen boomhut gebouwd of zat je gewoon tegen een boom een dutje te doen. Nu we ouder geworden zijn voelen we vaak nog steeds dat tijd doorbrengen in de natuur goed voor ons is. Inmiddels heeft de wetenschap dat ook aangetoond. Het bos beïnvloedt onze fysieke en geestelijke gezondheid positief en draagt zo bij aan een gezonder en gelukkiger leven.
De gezonde effecten van een bosbad
Tijdens een bosbad maken we met behulp van al onze zintuigen heel bewust verbinding met de natuur om ons heen. We kijken aandachtig rond, we luisteren naar de geluiden van het bos, we proeven de lucht en eventueel aanwezige vruchten, we ruiken de geuren van het bos en we voelen de verschillende texturen van bladeren, takken en boomstammen. In het bos hangen speciale stoffen in de lucht die goed voor ons zijn. Dit zijn de Fytonciden, die door de bomen zelf worden uitgescheiden en deze stellen ons op ons gemak en maken ons ontspannen. Ook zijn er veel negatieve ionen in het bos die een stimulerend en verkwikkend effect op ons hebben.
Het nemen van een bosbad is gezond voor je omdat:
Je minder stress ervaart
Je bloeddruk daalt
Je stofwisseling verbetert
Je bloedsuikerspiegel daalt
Je je daarna beter kunt concentreren
Je je energieker voelt
Je er van af valt
Jouw hele systeem een enorme boost krijgt
Deelnemers bij een bosbad tijdens een meditatie gericht op de zintuigen
“Ik ga vaak met mensen de natuur in om ze de helende kracht van de natuur te laten ervaren. Ten tijde van de pandemie (her)ontdekten steeds meer mensen de natuur en was er ook meer dan ooit behoefte om te ontspannen en op te laden in de natuur. Ik kreeg verzoeken vanuit heel Nederland. Normaal gesproken neem ik een groep mee het bos in om gezamenlijk een bosbad te ervaren. Voor de mensen die fysiek niet aanwezig konden zijn bij mijn heb ik ook een digitaal bosbad opgenomen. Dit bosbad zit vol meditaties en oefeningen, die je zelf offline in de natuur kunt uitvoeren.” — Bosbad trainer Pascal
“Erg fijn om een bosbad te hebben ervaren. Ik vond het leuk om het bos in te gaan met meditaties en oefeningen. Het maakte mij bewuster van het bos en de natuur. Het was ook duidelijk een andere ervaring dan ‘zomaar’ een wandelingetje door het bos maken. Het bosbad brengt je echt dichter bij de natuur en bij jezelf.” - Pim (digitaal bosbad)
Een begeleid bosbad op afstand
Sinds Corona trekken steeds meer mensen de natuur in. Misschien herken je het wel bij jezelf dat ook jij veel meer naar buiten bent gegaan. Je geniet van de natuur en na het lezen van bovenstaande ben je extra gemotiveerd om er op uit te trekken. Tegelijk merk je dat je, als je in de natuur bent, nog steeds met jouw gedachten zit en het je niet zo goed lukt om daadwerkelijk aanwezig te zijn in de natuur. Daar heb ik wat op gevonden wat je zou kunnen helpen; een begeleid digitaal bosbad. Ik heb een bosbad programma voor je samengesteld zodat jij toch helemaal aanwezig kunt zijn in de natuur en zelf kunt bosbaden, ondersteund door meditaties en oefeningen. Trek voor dit bosbad ten minste 1,5 uur uit en elk natuurgebied is ervoor geschikt. Je kunt kiezen uit onderstaande 2 opties:
Een standaard digitaal bosbad met 3 meditaties en 3 oefeningen om zelf uit te voeren. (Nu €12,- i.p.v.€29,-)
Een uitgebreid digitaal bosbad bovenstaande aangevuld met een voor- en nameting. (Nu €17,- i.p.v. €34,-)
Je bestelt het bosbad eenvoudig via onderstaande button en je rekent af via het vertrouwde IDeal.
Een bosbad met jouw eigen groep?
Wil je graag met jouw vriendengroep, vrijgezellengroep of met je collega’s als bedrijfsuitje een bosbad ervaren? Dat is allemaal mogelijk. Neem daarvoor contact met mij op via onderstaand knop en vermeld zo uitgebreid mogelijk hoe je het graag voor je ziet en dan ga ik het voor je regelen!